jak trenować

heh... W przedramie to taki sam miesien jak kazdy inny Silna klatka to chyba silny cios, ale nie wiem- nie wnikalem w takie szczegoly Rozciagac sie powinno po kazdym treningu, jakeis aeroby i takei tam ******ly tylko wiesz kazdy rozwijajacy sie miesiec stopniowo moze Cie ograniczyc... Niektorzy kulturysci czy strong mani podcieraja sie inaczej [...]

Pomimo kryzysów, dołów, zapaści itp. udało mi się wykształcić w sobie potrzebę ćwiczenia. Nie jako ćwiczę z automatu. Bez względu czy idzie czy nie idzie. Po prostu muszę ćwiczyć. Po drugie nie byłbym wstanie przestać trenować, bo żal by mi było tych wszystkich wypocin przez te wszystkie lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi [...]

bo ja nie mam rekawic w samych bandażach chce trenowac czy to dobry pomysł ?? Zależy co trenujesz - jak tak trenuje Kyoka od dwóch lat i jestem zadowolny.

[...] 1g tłuszczu i reszta z ww. w razie czego możesz potem modyfikować makro lub kcal, robic CC, etc wszystko wliczasz w bilans poza warzywami zielonymi, etc. banan i czekolada jak najbardziej warzywa możesz mieć wszędzie lub wykluczyć z posiłku przedtreningowego, jeśli ma ci to pomoc trenować komfortowo owoce - mogą być rano, mogą być po treningu, [...]

Prawda jest taka że jak priorytet to bic to ten bic musi być trenowany na osobnej sesji treningowej z tricepsem i przedramionami, a nie z klatką czy innym mięśniem szkieletowym. Wyobraź sobie że dziś trenujesz nogi (oczywiście ostro) ,a po nich bic to serce będzie pompować krew do nóg(w większości) i do bica (mniej oczywiście).A gdy najpierw [...]

To zła. Nie ma sensu trenować tak małych partii jak biceps/triceps w osobny dzień, to zbyt małe partie, zmarnujesz dzień i nic ci to nie da.

[...] 7>8>9<8<7 (piramidka) ------------------------------------------ Podciąganie na drążku natchwytem 3>4>5<4<4<3,5 Wycisk zza głowy w siadzie jako obciążenia użyłem plecaka w którym było równo 10kg makulatury :D a jako gryfu użyłem kija od miotły :) 4x10 * 10kg [...]

Zawsze zastanawiałem się dlaczego ludzie łączą tak duże partie mięśniowe jak nogi i plecy z innymi partiami mięśniowymi. Dlaczego nie łączyć (jeżeli już) klatki z bicem a barków z tricem, dla mnie to chyba najlogiczniejsze ze wszystkich połączeń. Już w innym poście doradzałem takiego połączenia, bo przy klatce operujemy większym ciężarem dlatego [...]

To troszkę lipa.. ale dobra jak mus to mus lepiej cwiczyć samemu w domu forme niz to "olać"... poczytaj to http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_og%C3%B3lnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html poćwicz forme... a oprócz tego cwicz chodzenie, uniki (jak masz z kim to jeszcze lepiej jak nie to walka z cieniem) potem kiedyś dokupisz [...]

Primo na synthol to was tu nie stać i mnie też, a dostać go to tak jak szukać konopi w Polskich warzywniakach. Ale ziomuś możesz spróbować strzała w czoło, tam się rozejdzie do przedramienia. Trening w domu przed komputerem też pomaga. A tak na poważnie, to chyba nie zrobisz takiej bzdury jak priorytet przedramie... bo i tak słyszałem. Trenuj to [...]

Oto moje propozycje jak jeść: Śniadanie I: 9,00 • Omlet z 1 jajka z plastrem szynki • 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, 1 łyżeczka masła • Parówka drobiowa, 2 kromki razowca • chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki • 2 łyżki muslii, kubeczek jogurtu naturalnego 0% • 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

Jak było już wcześniej napisane mistrzem świata nie będziesz, ale jak trenujesz uczciwie to każde zawody w jakich będziesz brał udział będą dla ciebie dobrą motywacją do treningów. Ja zacząłem póżniej niż ty trenować KK, a dziś po 13 latach treningów mogę powiedzieć, że dużo się nauczyłem, sporo osiągnąłem i nie powiedziałem jeszcze ostatniego [...]

Ahi1990 - ja mam podobnie:/ zaczynam trenować kravke ale od małolata mam jakiś uraz do oklepywania sie. Same treningi raczej nie przygotowuja do walki pod katem psychy (przynajmniej do tej pory) - najlepszy przykład z mojego doswiadczenia: 2 typów podchodzi do mnie, jednego dystansuje strzałem w jaja, a drugiego 'masakruje' - i co wychodzi na [...]

nie nie,nie odrazu wskoczylem na suple,zle zrozumiales ;) poczatki byly na sucho i niestety bez wiedzy,co zaowocowalo kupnem najtanszego gainera ,ktory byl najgorszy jakosciowo na rynku i jedyne co mi sie powiekszylo to byl brzuch ;/ po jakims czasie wskoczylem na kretke co dodalo z cm w bicu itp ;) potem przerwa itp.Za niedlugo wskoczylem znow na [...]

po pierwsze rob ciagi, bo jak wspomnial mr lift to doskonale cwiczenie na cale plecy, jak rowniez miesnie nog (tylne czesci) i posladki. poniewaz nie zamierzasz trenowac trojboju to radze abys robil siady jak rowniez ciagi raz w tygodniu ale nie na tym samym treningu

[...] moze troche więcej i już nie mogę.. fakt, że rurka jest dosyć gruba, ledwo obejmuję ją rękoma, a dłonie mam spore nie wiem czy tak powinno być, ale taką dysponuję, zakupów jakiś dużych nie mogę robić bo nie mam dużo funduszy ale cos tam mogę zakupić. Co proponujecie ? Na podciąganie znalazłem w twoim linku Invited row, myślę, że to może mi [...]

Strasznie chudo. Jak Masz możliwość trenowac z obciażeniem to będzie to dobre wyjście, do tego odpowiednia dieta.

[...] z grup miesniowych. Wiec trening pojedynczy wygladle mnie wiecej tak: Poniedizalek: klatka+biceps (triceps i barki sa tak zmeczone po katce ze nie podnose 40-50% ciezaru jakim zrobilbym jutro) 1. wyciskanie lawa plaska, progresja 15-12-10-8-6 80kg-90-100-100-110 z pomoca 2. wyciskanie pochyla do gory: ta sama progresja 70-70-80-85-90 z pomoca [...]

hej pierwsza kontuzja: naderwalem obydwa sciegna (lewe i prawe) posladka Ale juz wygojone jako tako ..goily sie dlugo druga: uderzajac reka sierpa - jeszcze wtedy trenowalem tylko street fighting (kilka lat temu to bylo) zle trafilem w przeciwnika i ubilem sobie lewego kciuka:'-) ..do tej pory nie zgina sie tak samo jak prawy. trzecia: nos [...]